Motivos por los que debes consumir manzanas

Las frutas son deliciosas y aportan innumerables beneficios para nuestra salud, pero en este artículo hablaremos particularmente de la manzana, ya sean rojas o verdes, son ideales para llevar a cualquier lugar y perfectas para una merienda de media mañana o media tarde. 

Existen estudios que demuestran que las personas que consumen manzanas con frecuencia, son personas más sanas y no necesitan consumir medicinas prescritas, para los expertos con solo consumir una manzana al día la persona es suficiente para gozar de buena salud.

Motivos por los que debes consumir manzanas

Beneficios de comer una manzana al día 

Digestivo: la manzana posee ácidos como el málico y el tartárico que digieren mejor las grasas, es por ello que muchas personas recomiendan comerlas después de alguna de las comidas. 

Disminuye el azúcar: es por esta función en nuestro organismo que la manzana es apta para personas con un alto nivel de colesterol o que padezcan de diabetes, en estos casos los médicos recomiendan consumir al menos dos manzanas por día gracias a sus funciones depuradoras.

Trata sobre la obesidad: existen estudios médicos que demuestran que la obesidad afecta notablemente nuestra salud, es por ello que las manzanas son un snack saludable y previene desórdenes intestinales que pueden incrementar problemas de sobrepeso.

Controla el apetito: la manzana dispone entre 50 y 80 calorías y estas son suficientes para satisfacer el hambre, es por esto que controla eficazmente el apetito. 

Beneficios para el cerebro: la manzana aumenta las capacidades cognitivas, ya que el azúcar natural que esta posee funciona como energía para nuestro cerebro potenciando al máximo. 

Previene enfermedades del corazón: otro de los componentes más destacados es la quercetina, el mismo evita problemas cardiovasculares, de igual forma es beneficiosa para el asma y la artritis. 

Vitamina E: aporta beneficios antioxidantes para nuestro organismo. 

Hidratante: Si eres alguien que se dedica a una profesión en la que se invierte esfuerzo, la manzanaes una fruta que está compuesta en un 80% por agua lo cual logra hidratar nuestro cuerpo satisfactoriamente.

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Hígado sano: la manzana contiene cisteína por lo que desintoxica el hígado, el sistema linfático y las células. 

Calidad de sueño:  la manzana ayuda a combatir el sueño, ya que dispone de vitamina B12, por ende, regula el ciclo del sueño gracias a la melatonina. 

Recomendaciones finales 

La manzana es una fruta sumamente reconocida y suele estar presente en la mayoría de las casas del mundo y se debe a muchos factores principalmente porque es deliciosa, son económicas y con solo consumir una puedes saciar la sensación de hambre durante el día. 

Asimismo, es una de las frutas más sanas que podemos encontrar, es perfecta para incluir como snacks en nuestra dieta, incluso algunos médicos y expertos en medicina natural especifican que es el complemento perfecto para un tratamiento de afeccion pulmonar, para el cuidado bucal y para fortalecer nuestro sistema inmunológico. 

Las manzanas se conservan muy bien luego de varios días de la compra, es por ello que se recomienda almacenarlos a temperatura ambiente, en un lugar fresco, incluso es perfecta para comer durante la jornada laboral. 

Finalmente, la manzana es una fruta que se puede encontrar en el supermercado durante todo el año, gracias a las numerosas variedades que existen, recuerda seleccionar aquellas que tienen la piel brillante y libre de golpes.