El consumo de frutas esencial para una buena salud

Hoy día es más común ver a personas que están preocupadas por verse y sentirse bien, no es de extrañar que en medio de esta pandemia algunos han sufrido al no poder ir al gimnasio.

Ahora bien, tal como hacer ejercicio es importante y altamente recomendable, el tener una alimentación apropiada puede ser esencial de hecho más importante aún que hacer ejercicios.

Tal como buscamos tomar medidas inmediatas para proteger lo que pudiera afectar nuestra seguridad física acudiendo a cerrajeros expertos, de igual forma los nutricionistas y especialistas en salud pueden ayudarnos a tener una buena alimentación.

Coma fruta a diario, si es posible

Un estudio realizado por una revista médica británica reveló que existe una relación directa entre consumir frutas a diario al no padecer algunos trastornos cardíacos, gastrointestinales entre otros males.

Por otra parte el no consumo diario de frutas pudiera ocasionar enfermedades como la apoplejía, enfermedades cardiovasculares además de diferentes cardiopatías ¿Cuánta fruta debería consumirse para una dieta adecuada?

 Algunos especialistas recomiendan comer como mínimo cinco raciones entre vegetales y fruta al día de esa manera se puede decir que estaría entre los niveles óptimos de consumo de frutas.

Siempre el consumo de frutas frescas será recomendable por encima de las frutas congeladas, pero igualmente la congelada puede ser buena también, así que no hay que preocuparse en exceso si no se tiene disponible en algún momento fruta fresca.

En muchos casos los adultos consumen mucha grasa y sodio en la dieta y esto por supuesto que no ayuda en su salud, muchas veces el hacer un verdadero cambio en los hábitos alimenticios puede ser muy difícil pero hay grandes beneficios.

Un problema muy grave es el riesgo de obesidad infantil tan común en algunos países desarrollados. Por ejemplo en los Estados Unidos es muy grave este asunto pues preocupa como cada vez se observan más niños con problemas de obesidad.

Algunas frutas que se pueden consumir

Mientras mejores hábitos tengan los padres los hijos les imitarán, algunos piensan que el consumo de frutas y verduras es  un asunto exclusivo de los jovencitos pero la verdad es que no es así.

La papaya es una fruta que tiene sus adeptos y quienes realmente no la consumen en muchos casos los malos hábitos alimenticios son transmitido de generación en generación pues los niños suelen ser moldeables para la alimentación.

La papaya contribuye a reducir el riesgo de padecer de enfermedades como la hipertensión, obesidad y enfermedades Cardiovasculares e incluso se piensa que puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer.

Hay otras frutas que favorecen a que estemos bien hidratados lo cual es muy importante también, por ejemplo el melón es una de esas frutas esenciales para hablar de la buena hidratación.

Su consumo en jugos y sencillamente en ensaladas de frutas es muy bueno. La sandía también es una fruta que además de ser muy sabrosa brinda grandes beneficios para la salud de quienes la consumen.

Las frutas cítricas como la naranja y el limón también pueden ser muy saludables por su gran aporte de vitamina C. Como hemos visto es necesario mejorar y en algunos casos cambiar radicalmente para mejorar nuestra salud.

Frutas que dan energía y se deben consumir regularmente

Las frutas y las verduras cumplen un rol importante para nuestra salud y nutrición, en la actualidad existe una amplia variedad de vitaminas y minerales que pueden proteger nuestro organismo e impulsar el metabolismo y promover una buena salud. 

Nuestro cuerpo necesita de estos nutrientes naturales, hay que volver a lo básico, a los alimentos naturales, es por eso que en este apartado mencionaremos algunas frutas que nos aportan energía y que podemos consumir regularmente. 

Es importante que nos encargamos de nuestra alimentación y de mantener nuestro sistema inmunológico protegido, así como nuestro hogar para un mayor bienestar, en el caso de nuestro hogar recurrimos a dispositivos de seguridad recomendados por cerrajeros profesionales, y para nuestra alimentación los nutricionistas nos recomiendan los mejores para optimizar nuestra salud.

Frutas que nos brindan energía 

Arándanos: es un verdadero alimento, los arándanos son una fuente inagotable de antioxidante, vitamina C y fibra, puedes combinar los arándanos con yogurt y avena para obtener un desayuno abundante. 

Pomelo: con solo la mitad de esta fruta podemos obtener los nutrientes valiosos de esta fruta, las investigaciones han demostrado que las toronjas es un gran quemador de grasa, se sugiere consumir antes de las comidas para ayudar al cuerpo a consumir más calorías. 

Naranjas: contiene vitamina C y ácido fólico, estas son conocidas por su gran esfuerzo de activar el metabolismo, se recomienda consumir por las mañanas para que el cuerpo absorba todos los nutrientes que necesita. 

Granada:  las investigaciones de grandes expertos indican que la granada puede tener amplios beneficios para la salud, no solo son deliciosos sino que ofrece propiedades que pueden disminuir los niveles de colesterol y aumentar el flujo de la sangre en el cuerpo. 

Las papayas: son una fruta completamente deliciosa, y también contienen vitamina C, vitamina A, fibra y magnesio. 

Consideraciones finales 

Para tener un cuerpo sano y lleno de energía no solo basta con consumir frutas y verduras, también es recomendable hacer ejercicio con frecuencia, consumir agua y dormir lo suficiente, así como una alimentación balanceada. 

Es importante acotar que de nada sirve consumir frutas y alimentos sanos que aporten nutrientes y vitaminas si no se consume el agua suficiente para que el cuerpo pueda absorber estos nutrientes y así brindar la energía que necesitan. 

Finalmente, estas son algunas de las frutas y verduras que le brindan la energía que el cuerpo necesita, bien sea para inicar el dia con mucha energía o para el transcurso del día, estos alimentos son como la gasolina para un automóvil y por ello hay que seleccionar las mejores opciones y que aporten salud para tu cuerpo. 

De igual forma, existen otros alimentos que son una excelente fuente de energía, por ello lo importante es crear hábitos alimenticios saludables y poner un poco de creatividad en nuestros desayunos con el fin de enfrentar el dia llenos de vitalidad o consumirlos como un snack a media mañana o por las tardes para continuar con la rutina diaria con mucha vitalidad. 

La zanahoria, la hortaliza naranja que puede mejorar tu salud

Siempre se ha hablado de los beneficios de las frutas, hortalizas y verduras, y la verdad es que algunas de ellas pueden ser muy utilizadas para tratar ciertas afecciones de salud con la misma efectividad que lo pudiera hacer un fármaco.

En el caso de la zanahoria, la cual se ha convertido en la hortaliza más utilizada para tratar problemas de la vista, la verdad es que es mucho más que eso, pues, esta hortaliza es ampliamente utilizada para mejorar problemas intestinales pero también es una fruta que te puede aportar mucha energía, por ser una gran fuente de vitaminas.

Es buena para todo

Aunque en forma específica, la zanahoria ha sido científicamente probada para mejorar ciertas condiciones de salud, la verdad es que puede decirse de que como es una hortaliza que tiene una gran cantidad de antioxidantes, la misma puede ser de gran ayuda en la prevención de muchas enfermedades, como lo es el cáncer, y también de prevenir el envejecimiento.

Así que comer zanahoria es siempre una buena idea, es de las cosas que nunca va a tener efectos negativos, aunque hay que ser prudente y no exagerar, lo cierto es que es muy bueno su consumo, es recomendado como los cerrajeros Sant Joan Despi recomiendan tener una puerta acorazada en el acceso principal de tu casa.

Y es que en cuestiones de seguridad es muy importante considerar que la opinión de los cerrajeros siempre debe ser tomada en cuenta, porque como ellos tienen conocimientos y también mucha experiencia en el área, siempre saben lo que más nos conviene en nuestros bienes.

Muchas formas de consumirla

La zanahoria es muy versátil, la puedes consumir de diferentes formas y puede ser el ingrediente protagonista, aunque muchos estudios dicen que la mejor forma de consumirla es cruda, pero también puede cocerse.

Una de las formas más tradicionales de hacerlo es en una tarta o torta de zanahoria, no solo es muy sabrosa, sino que está llena de muchas vitaminas y minerales que ayudarán a tu cuerpo a sentirse mucho mejor.

También la puedes consumir en ensaladas de forma cruda o cocida, también en guisos, en zumos, uno muy popular es el zumo de zanahoria y limón, que es utilizado por muchos como un zumo detox.

Muchas sorpresas en su interior

Aunque muchas hortalizas tienen vitaminas, la zanahoria tiene de las más esenciales como la vitamina C, especialmente para el sistema inmune, también la vitamina E y la vitamina A, todas ellas con un efecto antioxidante, y con una gran cantidad de fibra que es la responsable de hacer que el transito intestinal mejore, así como problemas de gastritis y acidez.

Las 4 frutas más apestosas del mundo

Si te gusta viajar, puede que hayas estado lo suficientemente cerca como para olerlas en Indonesia, Tailandia, India, Hawái u otros lugares tropicales. Estas frutas tropicales apestan tanto cuando están maduras muchos turistas reaccionan ante ellas como si fuera el hedor más desagradable de sus vidas.

Las cinco frutas más apestosas del mundo son Durian, Champedek, Pedalai y Jaca. En Tailandia, no se permite entrar en la habitación del hotel, ni ir en autobús con estas frutas. En Hawai, rara vez se pueden encontrar estas frutas en el mercado debido a la avalancha de quejas de clientes y vecinos.

Algunos dicen que huelen a productos petroquímicos, a cebollas podridas, a trementina, a ajo y a fuga de gas. Aunque todos tienen un olor distinto y odioso, en realidad huelen bien, dependiendo de si te gusta la fruta o no.

Las 4 frutas más apestosas del mundo

Durian

El durián, es la fruta más inusual del mundo. Es sabrosa y dulce, pero a menudo puede saber a cebolla. La pulpa puede ser suave como las natillas, fibrosa o parecida al requesón, o una combinación de las tres.

A los amantes de los durianes más experimentados les gustan los más apestosos y de sabor más fuerte. Si eres un novato, mejor quédese con las variedades más dulces. Hay que abrir la dura y espinosa cáscara por la parte inferior y así acceder a las cremosas vainas.

No es una fruta para todo el mundo. A algunas personas no les gusta nunca, y a otras les cuesta un poco acostumbrarse a ella. A lo que sí es fácil acostumbrarse es a la calidad de los duplicados de llaves de coche en Barcelona. Pero a ellos tampoco les gusta el durián.

Champedek

El champedek se parece mucho a la jaca, si conoces a esta última, más familiar. Tiene un núcleo central, donde crecen las vainas de la fruta. Se diferencia de la jaca en que no tiene todos esos deditos pegajosos por todas partes.

Se puede abrir una fruta y, literalmente, agarrar el tallo y levantarla de su cáscara con la fruta adherida. Para saber si una fruta está madura en el árbol, hay que acercar la nariz a ella y se empieza a percibir un olor petroquímico muy fuerte.

El fruto es fibroso y no se puede picar con los dientes, hay que meterlo entero en la boca empujando la semilla al hacerlo. Es muy rica, dulce y jugosa. Muchas personas sólo pueden comer una o dos vainas.

Pedalai

El pedalai es una fruta peluda del tamaño de una pelota de fútbol con vainas dulces y cremosas que se deshacen en la boca. Es fácil de abrir con las manos. La fruta huele a gasolina. Es similar a un champedek en su presentación de semillas y núcleo.

Estas frutas crecen al final de una rama en un gran árbol de hasta 30 metros. Si no puedes alcanzarlos para recogerlos, eventualmente caerán y se destrozarán en el suelo. Son frutas muy exóticas y costosas.

Jaca o Yaca

La Jaca es una fruta que sabe a chicle jugoso. Es la mayor fruta producida, con frutos que alcanzan los 30 Kg. La mejor manera de saber cuándo están maduros es ponerse debajo del árbol y oler profundamente. Pronto podrás saber si hay alguna madura.

Las frutas de jaca tienen un núcleo más grande que, al cortarlo, deja escapar una savia de látex. Hay que cortar cada fruto a menos que esté muy maduro. El cuchillo, las manos y todo lo que entre en contacto con la fruta deberá limpiarse con aceite de cocina, no con agua y jabón.

Si alguna vez tienes la oportunidad de oler y probar uno de estos cinco frutos, ¡hazlo! Quizá descubras que te gustan tanto como a los locales.

Beneficios de comer uvas

Para muchas personas las uvas son conocidas como la fruta de la vida, hay una amplia variedad hay uvas tintas, rojas, blancas o verdes, estas se clasifican según su uso para vino o uva de mesa, en el momento de comprarlas hay que comprar aquellas uvas que estén maduras y que los frutos estén de tamaños similares. 

Las uvas son deliciosas y se pueden comer frescas como acompañamientos de quesos, galletas o pudines, sin duda alguna las uvas tienen beneficios importantes para la salud gracias a su riqueza en antioxidantes, durante años han sido aliadas contra el envejecimiento, cáncer y otras enfermedades. 

La uva es energética y nutritiva 

Entre los componentes más importantes del auva están, que está compuesta esencialmente por agua en 80%, hidratos de carbono en un 17% y son fácilmente asimilables, sacarosa, fructosa, dextrosa y levulosa, por lo que es una buena fuente de energía. 

La uva contiene fibra en forma de celulosa, esta ayuda a combatir el estreñimiento y contiene niveles bajos de grasas y proteínas, sin embargo, es una fuente de vitamina, ya que contiene todos los grupos de vitamina B, además es especialmente rica en vitamina B6, que es de gran importancia para el sistema nervioso. 

De igual forma contiene betacaroteno o vitamina A que es perfecto para proteger la visión y protege las mucosas, es un excelente antioxidante, contiene un nivel menor de vitamina C, pero se asimila muy bien gracias a la presencia de sustancias flavonoides. 

Contiene minerales como el potasio, magnesio, el azufre o el hierro, así como pequeñas cantidades de magnesio, selenio y cobre, sin duda alguna es la fruta ideal para un snack de trabajo. 

Para las personas que desempeñan un oficio que requiere de muchas horas del día para responder a todas las tareas, es necesario consumir alimentos saludables, la uva es la fruta ideal para multiples profesionales, los cerrajeros de Málaga urgentes requieren de múltiples horas de trabajo y las uvas son una buena opción para consumir durante la jornada laboral. 

Consideraciones finales 

El consumo de las uvas ayuda a controlar el colesterol, ya que sus propiedades pueden mantener los triglicéridos a un nivel controlados, alguno estudios aseguran que las uvas tienen propiedades que pueden prevenir la aparición de tumores en los huesos por su elevado contenido en resveratrol, el consumo regular puede aumentar las reservas de calcio, hierro, cobre y magnesio, estos nutrientes son necesarios para brindar resistencia a los huesos y articulaciones. 

Por otra parte, las unvas de color rojo son una fuente de antioxidantes, estas sustancias protegen las celulas de los efectos de los radicales libres evitando efectivamente el envejecimiento prematuro. 

Asimismo Ofrece otros aportes como la disminución de riesgos de un infarto al miocardio, disminución de coágulos sanguíneos o un accidente cerebrovascular, las uvas son ricas en agua, por lo que mantendrá el cuerpo hidratado y mejorará las evacuaciones intestinales, de hecho su contenido en fibra reduce el estreñimiento. 

Finalmente, las uvas son una excelente fruta con altos niveles de antioxidantes y que son capaces de prevenir el envejecimiento, así como los procesos inflamatorios y aumentar las defensas del organismo. 

Propiedades y beneficios de la papaya

La papaya es una fruta tropical de origen mexicano pero que ha sido cultivada en varias regiones del mudo, entre los nutrientes mas destacados están sus azúcares de absorción rápida, ofrece un nivel de proteínas bajo y el contenido graso de la papaya es escaso. 

Consumir papaya tiene múltiples beneficios para la salud disminuyendo los riesgos de padecer de obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares así como otros tipos de cáncer, la papaya cumple las mismas funciones de todas las frutas principalmente la disminución de diferentes enfermedades. 

Propiedades y beneficios de la papaya

Beneficios de la papaya 

Fibra: esta es la responsable de mejorar el estreñimiento, por lo que la fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal, controla los niveles de glucosa y del colesterol sanguíneo, además protege de algunas enfermedades como el cáncer de colon y algunas enfermedades cardiovasculares. 

Es diurético: por ser una fruta tipo carnosa tiene abundante agua, un aproximado de 90%, gracias a este elevado porcentaje de agua suele ser un excelente diurético. 

Aumenta las defensas: aporta vitamina C, es una propiedad ideal para mantener un sistema inmunológico sano, ayuda a mantener en óptimas condiciones las defensas naturales del organismo, estimula la formación de colágeno, activa la absorción del hierro y tiene un efecto antioxidante ante los radicales libres. 

Vitamina A: esta favorece y mantiene hidratada la salud de la piel, el sistema inmunitario y las mucosas, el betacaroteno es el precursor de la vitamina A, además ayuda a mantener el bronceado y protege la piel de los radicales libres. 

Licopeno: es el componente que más aporta antioxidante al cuerpo. 

Previene enfermedades cardiovasculares: la papaya contiene flavonoides este actúa como un antioxidante y protege al organismo de los radicales libres, estos radicales son los responsables del envejecimiento prematuro de las células, los flavonoides protegen la oxidación del colesterol LDL, por ende previene enfermedades cardiovasculares. 

Restaura los minerales: estos se encuentran presentes en la playa a través del magnesio, potasio, el calcio y el fósforo, estos ayudan a restaurar el equilibrio ácido-base del organismo, por lo que aporta una cantidad mayor de magnesio y potasio, mucho más que otras frutas o vegetales. 

Digestión de proteína: en la papaya se encuentra la papaína, es una enzima que ayuda a la digestión de las proteínas de la dieta, incluso algunos expertos afirman que si la papaya aún está verde puede frenar algunas enfermedades gastrointestinales. 

Recomendaciones finales 

En resumen, los expertos indican que la papaya tiene múltiples beneficios para la salud, e incluso fermentada potencia la salud de nuestro sistema inmunológico, en algunos países lo utilizan para mejorar la salud ginecológica. 

Las diferentes frutas y verduras que se encuentran de temporada tienen una función importante en nuestra salud y organismo, es por ello que debemos estar atentos a sus beneficios y así consumirlos con frecuencia.

La salud y el bienestar siempre será un factor importante en nuestra vida, así como nuestra seguridad, para protegernos de la inseguridad hacemos todo lo que sea necesario como el cambio de cerraduras para nuestro hogar, así como las copias de llaves del mismo en caso de extraviarse, esta es una solución factible para nuestra tranquilidad. 

Conoce las frutas que brindan una mejor hidratación a tu cuerpo

El agua es uno de los elementos más importantes parala realización de muchas funciones del organismo, realiza un efecto lubricante del aparato digestivo de los tejidos de las mucosas, contribuye con el transporte de los nutrientes a las células, regula la temperatura del cuerpo, amortigua las articulaciones protegiéndolas de traumatismos, etc.

La composición de nuestro organismo comprende entre un 60% y 70% de agua, por esa razón es realmente significativo ingerir diariamente la cantidad adecuada; es fácil saber cuándo lo necesitas, en las personas sanas la sed indica la necesidad de beber agua.

La Organización Mundial de la Salud recomienda beber un litro de agua por cada 35 kilos de peso, puede resultar difícil pensar en tomar esa cantidad de agua, por esa razón es que debemos encontrar la manera, como lo harían los cerrajeros Barcelona, abrir las posibilidades de consumir mayor cantidad de agua a través de nuestra alimentación, según explican los nutricionistas

Melón.

Esta maravillosa fruta es una de las que tiene mayor contenido de agua, el 90% de su composición es agua, tiene además un alto contenido de hierro y potasio que son excelentes para el sistema muscular y nervioso.

Además, gracias a sus propiedades es un excelente aliado contra la obesidad y la diabetes, por esta razón es una de las frutas más recomendada por los nutricionistas; es bajo en calorías, nutritivo, económico, rico en vitaminas y agua.

La cantidad de azúcar que proporciona es menor que muchas otras frutas, es un diurético natural y ayuda a prevenir eficazmente el riesgo de enfermedades cardiovasculares gracias al aporte de beta-caroteno.

Sandía.

Es una de las frutas que produce un mayor efecto hidratante, contiene un 95% de agua en su composición; por cada 100 gramos proporciona unas 20 calorías; es una excelente opción para hidratarse eficazmente.

El fruto puede llegar a pesar hasta 10 kilos, dos porciones de sandía equivalen a un vaso de agua, esto lo convierte en una excelente opción, refrescante, divertida y apetecible para hidratarse, en especial para niños y adultos mayores.

Este fruto es muy versátil y puedes consumirlo en zumo, helados o sorbetes.

Fresas.

Además de ser una extraordinaria fuente de vitamina C, una taza de fresas contiene el 136% de la cantidad diaria recomendada, es un poderoso antioxidante que estimulan el sistema inmunológico y tienen un bajo contenido calórico, también contiene vitamina B, calcio y potasio.

El alto contenido de agua en su composición, del 92%, la convierten en una extraordinaria opción cuando se trata de mantener el cuerpo con un buen nivel de hidratación, para su pequeño tamaño sorprende que tenga una cantidad similar a la de la sandía.

La fresa por su alto contenido de fibra, causa una sensación de saciedad al consumirla, son ideales como aperitivo o merienda; lo más recomendable, a pesar de que lo provocativo que puede ser agregarle nata o azúcar, es consumirla al natural, sin acompañante.

Naranja.

Una de las ventajas de esta fruta es que puedes consumirla durante todo el año; es rica en vitamina C por lo que aporta el 100% del requerimiento diario, la naranja es considerada como una de las mejores frutas en contenido antioxidante.

Revitaliza e hidrata la piel, las naranjas contienen un contundente 87% de agua en su composición, además de mantener una piel saludable ayuda defender el organismo contra las enfermedades.

La remolacha, un alimento con muchos beneficios para tu salud

La remolacha es una hortaliza que es ampliamente utilizada en los hogares, tienen muchas formas de ser consumida y además aporta una gran cantidad de beneficios que la hace ser uno de los alimentos estrellas cuando el objetivo es consumir las vitaminas y minerales para estar sanos.

Muchas personas consumen remolacha, porque no solo se puede incorporar en las comidas, para guisos y ensaladas, sino que también se puede utilizar como un completo y es que puede ser consumida cruda o también cocida, y otra forma muy deliciosa es en jugos o zumos.

Muchas vitaminas y minerales

Se puede decir que la remolacha es fundamentalmente agua, tiene cercad de un 80% de ella, además es baja en grasa, tiene fibras proteínas y también un numero importante de vitaminas y minerales entre las cuales destacan el calcio, el hierro, el magnesio, la vitamina C, K, E y otras.

Y es que la remolacha con todas esas vitaminas y minerales no debe faltar en tu dieta, porque te hace muy bien, y lo que es bueno, hay que consumirlo, así como queremos para nuestras casas esos elementos de seguridad que son muy buenos que nos recomiendan los cerrajeros Barcelona profesionales.

En la actualidad hay una gran cantidad de elementos de seguridad en el mercado, y conseguir el adecuado para nuestras casas puede ser difícil, así que es bueno contar con la ayuda de los cerrajeros, ellos nos ayudan a tomar las mejores decisiones.

Un alimento que se puede consumir como prefieras y cuando quieras

La remolacha es uno de esos alimentos que siempre será una estrella en la cocina, y es que bien sea que sea como guarnición, zumo o en una ensalada o para darle color a un guiso de carne, la remolacha puede ser ese ingrediente que ahora mismo está muy de moda entre los cocineros, porque además de aportar muchas vitaminas y minerales a sus comidas, les da sabor y color.

De manera que no importa como gustes prepararla, siempre es muy fácil de cocinar o de preparar, ya que puedes cortarla en trozos y lograr una ensalada en pocos minutos, sin necesidad de utilizar el calor, aunque los expertos coinciden en que es mejor consumirla cruda, y si se va a realizar cocida, entonces no se someta mucho tiempo al calor, ya que esto puede disminuir sus nutrientes.

La remolacha se puede encontrar todo el año en los supermercados y fruterías, pero la realidad es que puede tener un mejor sabor y mayor tamaño durante los meses de verano, así que puedes consumirla cuando quieras, y también a cualquier hora del día.

Ayuda en muchas cosas

Uno de los beneficios de la remolacha se debe a su alto contenido de agua te ayuda a mantenerte hidratado, por lo que lucirás una piel increíble, así como también ayuda a disminuir los riesgos de padece enfermedades cardiacas y también disminuye el colesterol malo.

También la remolacha es un alimento que puede ser beneficios para prevenir el crecimiento de algunos tipos de cáncer, como el de próstata y de mamas, así como también tiene vitamina C que refuerza el sistema inmunológico y la vitamina B que ayuda a los músculos y a los nervios.

Beneficios de consumir granada

La granada a simple vista puede que no sea tan  apetecible al momento de consumirla, pero esto no es del todo verdad, el cultivo de esta fruta es extenso y podemos adquirirla en muchos establecimientos. 

A pesar de su extraña forma, es una fruta que contiene una amplia variedad de beneficios para el organismo, en este artículo queremos mostrar algunas de ellas y seguramente añadirás la granada en tu próxima compra. 

Algunos de estos beneficios son que el 80% de esta fruta es principalmente agua, entre los otros macronutrientes están los carbohidratos y en menor proporción las naranjas, además la granada dispone de una buena cantidad de fibra por lo que el sistema digestivo funcionará mucho mejor. 

¿Cual es la mejor hora para consumir granada?

El consumo de esta fruta ayudará a mejorar las funciones del cuerpo y a elevar el sistema inmunológico, además contiene vitamina c, potasio, hierro, y fósforo, además contiene antocianinas y taninos, lo cual es importante para el sistema inmunológico. 

Por otra parte, las granadas poseen un aporte de 35 kcal por cada 10 gramos, lo cual es una medida bastante pequeña, además es una fruta perfecta para incluirla en cualquier dieta sin estropear nuestra disciplina de consumo, es una fruta versátil y que se puede mezclar con muchas recetas. 

Los beneficios de la granada son innumerables, además, esta fruta ha sido utilizada para múltiples estudios que han demostrado que en el desayuno es el mejor momento para consumirla y para ayudar a nuestro cuerpo con temas de salud cardiovascular, intestinal y en la salud de nuestro cerebro. 

Propiedades de la granada 

Si queremos aprovechar los beneficios de las frutas la mejor hora para consumirlas es durante la mañana, incluso algunos expertos recomiendan consumirlas en ayunas, porque la mayoría de ellas está compuesta en su mayoría por agua y al levantarnos de la cama nuestro cuerpo no ha consumido ningun tipo de liquidos durante horas y generalmente está deshidratado., entre algunos de sus beneficios para la salud están:

  • Disminuye los niveles de colesterol malo gracias a sus propiedades de polifenoles.
  • Previene la aparición de osteoartritis. 
  • Protege la piel de los efectos negativos del sol y regenera la piel. 
  • Frena el avance de algunas enfermedades como el cáncer. 
  • Gracias a su alto contenido en potasio puede limpiar los riñones efectivamente. 
  • Posee antioxidantes, que bajan la presión arterial. 
  • Trata lesiones de enfermedades como arteriosclerosis.

En el momento que ingieres esta fruta, te hidratas y asimilados de mejor forma todos los nutrientes de la granada, así que no hay excusas para consumirlas a primera hora del día, no debes preocuparte por ser la primera bebida sus propiedades no afectarán tu estómago. 

De igual forma, es una fruta que aporta muchos beneficios, es perfecta para personas que tienen extenuantes jornadas de trabajo, por ejemplo para los cerrajeros es una buena opcion, los mantendrá hidratados durante toda la rutina laboral.  

Puedes preparar un jugo de granada, tal cual como si fuese una naranja, le puedes agregar el tipo de azúcar de tu preferencia y ya estarás listo para mantener tu cuerpo hidratado durante todo el día. 

Motivos por los que debes consumir manzanas

Las frutas son deliciosas y aportan innumerables beneficios para nuestra salud, pero en este artículo hablaremos particularmente de la manzana, ya sean rojas o verdes, son ideales para llevar a cualquier lugar y perfectas para una merienda de media mañana o media tarde. 

Existen estudios que demuestran que las personas que consumen manzanas con frecuencia, son personas más sanas y no necesitan consumir medicinas prescritas, para los expertos con solo consumir una manzana al día la persona es suficiente para gozar de buena salud.

Motivos por los que debes consumir manzanas

Beneficios de comer una manzana al día 

Digestivo: la manzana posee ácidos como el málico y el tartárico que digieren mejor las grasas, es por ello que muchas personas recomiendan comerlas después de alguna de las comidas. 

Disminuye el azúcar: es por esta función en nuestro organismo que la manzana es apta para personas con un alto nivel de colesterol o que padezcan de diabetes, en estos casos los médicos recomiendan consumir al menos dos manzanas por día gracias a sus funciones depuradoras.

Trata sobre la obesidad: existen estudios médicos que demuestran que la obesidad afecta notablemente nuestra salud, es por ello que las manzanas son un snack saludable y previene desórdenes intestinales que pueden incrementar problemas de sobrepeso.

Controla el apetito: la manzana dispone entre 50 y 80 calorías y estas son suficientes para satisfacer el hambre, es por esto que controla eficazmente el apetito. 

Beneficios para el cerebro: la manzana aumenta las capacidades cognitivas, ya que el azúcar natural que esta posee funciona como energía para nuestro cerebro potenciando al máximo. 

Previene enfermedades del corazón: otro de los componentes más destacados es la quercetina, el mismo evita problemas cardiovasculares, de igual forma es beneficiosa para el asma y la artritis. 

Vitamina E: aporta beneficios antioxidantes para nuestro organismo. 

Hidratante: Si eres alguien que se dedica a una profesión en la que se invierte esfuerzo, la manzanaes una fruta que está compuesta en un 80% por agua lo cual logra hidratar nuestro cuerpo satisfactoriamente.

Según expertos que han instalado Cerraduras Mul-T-Lock, de las cuales puedes conocer mejor presionando aquí, resulta una buena opción para aquellas personas que trabajan todo el día fuera de casa ya sean profesores, médicos, ingenieros, obreros, cerrajeros, entre otros. 

Hígado sano: la manzana contiene cisteína por lo que desintoxica el hígado, el sistema linfático y las células. 

Calidad de sueño:  la manzana ayuda a combatir el sueño, ya que dispone de vitamina B12, por ende, regula el ciclo del sueño gracias a la melatonina. 

Recomendaciones finales 

La manzana es una fruta sumamente reconocida y suele estar presente en la mayoría de las casas del mundo y se debe a muchos factores principalmente porque es deliciosa, son económicas y con solo consumir una puedes saciar la sensación de hambre durante el día. 

Asimismo, es una de las frutas más sanas que podemos encontrar, es perfecta para incluir como snacks en nuestra dieta, incluso algunos médicos y expertos en medicina natural especifican que es el complemento perfecto para un tratamiento de afeccion pulmonar, para el cuidado bucal y para fortalecer nuestro sistema inmunológico. 

Las manzanas se conservan muy bien luego de varios días de la compra, es por ello que se recomienda almacenarlos a temperatura ambiente, en un lugar fresco, incluso es perfecta para comer durante la jornada laboral. 

Finalmente, la manzana es una fruta que se puede encontrar en el supermercado durante todo el año, gracias a las numerosas variedades que existen, recuerda seleccionar aquellas que tienen la piel brillante y libre de golpes.